Saúde

Dor muscular, após o exercício, como aliviar?

Este artigo foi co-escrito por Jurdy Dugdale, RN. Jurdy Dugdale é uma enfermeira registrada na Flórida. Ela recebeu sua licença de enfermagem do Conselho de Enfermagem da Flórida em 1989.

Existem 19 referências citadas neste artigo, que podem ser encontradas na parte inferior da página.

A maioria dos casos de dor no músculo da perna é causada por uso excessivo ou lesão, como tensão ou entorse. Felizmente, pequenas lesões podem ser facilmente tratadas em casa e geralmente curam dentro de 1 a 2 semanas. Descanso, gelo, compressão e elevação, ou o protocolo RICE, são os principais elementos do tratamento. Se necessário, tome um analgésico de venda livre, de acordo com as instruções do rótulo. Depois de começar a se sentir melhor, você pode fazer alongamentos leves e retomar gradualmente as atividades normais. Embora seja fácil lidar com pequenas dores musculares em casa, consulte um médico para lesões graves, fortes ou sem causa óbvia.

5 respostas

Massageie os músculos depois de se exercitar para evitar o acúmulo de ácido lático.

Arghhh, se você é tão perigoso quanto diz estar criticamente, deve parar de treinar tão duro. se a dor é tão perigosa, você está sobrecarregando seus tecidos musculares a um fator perigoso e também pode prejudicar seus tecidos musculares. Você também pode alongar muito mais cedo do que se esforçar para diminuir as linhas musculares. E um desaquecimento depois de tentar parar os músculos, apreendendo e sofrendo. Tente uma banheira escaldante ou banhe-se para perder os tecidos musculares, no entanto, a identidade é tão dolorida que você vai prejudicar-se rapidamente. hav uma risada !!

estique-se bem antes e depois de um treino, tome Gatorade e coma banana diariamente, consulte um quiroprático, faça uma massagem, faça ioga, nade e consulte seu médico para descartar uma causa médica.

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